Нутрициолог объяснила, о чём сигнализирует постоянное чувство голода

Постоянное чувство голода может быть не связано с реальной потребностью организма в пище.

Об этом в интервью «Радио 1» заявила врач-нутрициолог и фитнес-тренер Дарья Савельева. По её словам, ощущение сытости во многом зависит от того, как быстро пища покидает желудок.

«Белок тормозит этот процесс, поэтому его в рационе должно быть достаточно, — пояснила специалист. — На завтрак его должно быть много — нежирного, хорошего, качественного».

Достаточное количество белка, добавила Савельева, напрямую влияет на показатель сытости. При этом, она отметил, что данный показатель — не то, что человек сидит и сдерживается перед шоколадкой, а то, что у него даже нет мыслей про эту шоколадку.

«Вы сыты, вам хорошо, нормально. Правильное питание не требует героических усилий. Оно требует правильной конструкции», — подчеркнула нутрициолог.

Она также обратила внимание на распространённую ошибку: многие выбирают более дешёвые продукты, рассчитывая сэкономить.

«Маленький бутерброд кажется диетическим, но гарантированно ведёт к перееданию днём. Выбирать вам, но физиология не обманывает», — резюмировала Савельева, добавив, что из-за такого выбора уже через час снова появляется чувство голода, и цикл повторяется.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог Наталья Карелова объяснила, какие продукты лучше исключить из рациона тем, кто следит за уровнем глюкозы и хочет избежать резких приступов голода.